Crossfit
¿A que se refiere? El crossfit un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad.
CrossFit es una técnica de entrenamiento que encadena movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico, trabajando, de manera variada y no monótona, las diez grandes áreas físicas principales: agilidad, coordinación, equilibrio, flexibilidad, fuerza, potencia, precisión, resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular y velocidad.
La meta es desarrollar las capacidades y habilidades humanas. Exponiendo a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible.
En algo más de diez años, el CrossFit se ha consolidado como una actividad deportiva más en Estados Unidos, y en los últimos años ha entrado con gran fuerza en otros muchos países. Tanto es así, que ya cuenta con sus propios Juegos Olímpicos que se celebran todos los años en California.
Los beneficios de este sistema de entrenamiento son aumento en la capacidad física bastante notable y un ejercicio divertido y motivador. Todo esto lleva asociado todas las ventajas de hacer ejercicio, por supuesto.
Sus inconvenientes, por otra parte son la tasa de lesiones ocurridas en Crossfit, la cual alcanza el 70% por aquellos que no saben realizar el ejercicio correctamente, siendo las lesiones de gravedad leve, sin intervención quirúrgica.
Otro potencial problema del crossfit es la rabdiomiolisis, que es cuando el músculo se desintegra debido al estrés. Algunos expertos vaticinan que el exceso de esfuerzo provocado por el Crossfit puede a su vez generar una destrucción del tejido muscular y derivar en una rabdomiolisis. Pero los estudios llevados a cabo hasta la fecha no recogen casos de ellos causados por el Crossfit.
Pero todo apunta que bajo una buena tutela y con cierta capacidad física el Crossfit no tiene porqué suponer un perjuicio en ningún caso. También, es crucial saber que para probar con estos ejercicios es muy conveniente hacerlo con un experto cerca para evitar problemas. Porque, como en todo, el secreto está en la mesura.
¿A que se refiere? El crossfit un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad.
CrossFit es una técnica de entrenamiento que encadena movimientos de diferentes disciplinas al mismo tiempo, tales como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico, trabajando, de manera variada y no monótona, las diez grandes áreas físicas principales: agilidad, coordinación, equilibrio, flexibilidad, fuerza, potencia, precisión, resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular y velocidad.
La meta es desarrollar las capacidades y habilidades humanas. Exponiendo a la persona a tantos escenarios y combinaciones de movimientos como sea posible.
En algo más de diez años, el CrossFit se ha consolidado como una actividad deportiva más en Estados Unidos, y en los últimos años ha entrado con gran fuerza en otros muchos países. Tanto es así, que ya cuenta con sus propios Juegos Olímpicos que se celebran todos los años en California.
Los beneficios de este sistema de entrenamiento son aumento en la capacidad física bastante notable y un ejercicio divertido y motivador. Todo esto lleva asociado todas las ventajas de hacer ejercicio, por supuesto.
Sus inconvenientes, por otra parte son la tasa de lesiones ocurridas en Crossfit, la cual alcanza el 70% por aquellos que no saben realizar el ejercicio correctamente, siendo las lesiones de gravedad leve, sin intervención quirúrgica.
Otro potencial problema del crossfit es la rabdiomiolisis, que es cuando el músculo se desintegra debido al estrés. Algunos expertos vaticinan que el exceso de esfuerzo provocado por el Crossfit puede a su vez generar una destrucción del tejido muscular y derivar en una rabdomiolisis. Pero los estudios llevados a cabo hasta la fecha no recogen casos de ellos causados por el Crossfit.
Pero todo apunta que bajo una buena tutela y con cierta capacidad física el Crossfit no tiene porqué suponer un perjuicio en ningún caso. También, es crucial saber que para probar con estos ejercicios es muy conveniente hacerlo con un experto cerca para evitar problemas. Porque, como en todo, el secreto está en la mesura.
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